Правильно питаемся - держим себя в хорошей форме

Современная жизнь очень часто предполагает малоактивный образ жизни, вследствие этого проблема лишнего веса всплывает одинаково регулярно как у женщин, так и у мужчин. Правильно питаемся - держим себя в хорошей форме

Статичное поведение иногда нарушается мыслями о перекусах. Такое "топливо" довольно опасно для наших желудков. Так как держать вес под контролем?

Лучшее средство для утоления легкого голода - это жидкость. Она быстро заполняет желудок и приносит чувство сытости. Помимо воды, можно употреблять мясные или овощные бульоны. Мысли о том, как быстро купить пиццу, заказав ее по телефону, должны стать врагом.

Принимать пищу нужно небольшими порциями, с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет организму переваривать еду без ощущения тяжести и дискомфорта. Организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами, и у него не будет работать сигнал накапливания жиров.

Процесс насыщения происходит быстрее, если тщательно пережевывать пищу, что вызывает "психологическое насыщение". Старайтесь как можно больше себя занять интересной и увлекательной работой. При этом находиться лучше подальше от холодильника или торговых точек с быстрой едой.

Примите за правило постоянно взвешиваться в одном и том же состоянии и в одно и тоже время, например, утром после принятия душа. Это позволит оценить результат и получить позитивные эмоции.

И не напрягайте себя голодом по вечерам. Лучше легкий перекус, чем ночной изнуряющий голод и бурлящий желудок.

Рекомендуем почитать также
  • Почему люди не высыпаются
  • Недостаток сна приводит к зависимости от социальных сетей
  • Была ли статья полезна?

    ДА +5 НЕТ
    Расскажите друзьям!
    Комментарии