Кефирная диета или «волшебный» напиток

Кефирная диета для похуденияОдним из популярных продуктов-основ диеты является кефир.

Рекомендуется выбирать кефир низкой жирности. Этот напиток полезен по ряду причин. Во-первых, он достаточно легко усваивается организмом за счет содержащихся бактерий. Во-вторых, несмотря на низкую калорийность продукта, он дает эффект насыщения и притупляет чувство голода. Медики признают кефирную диету наиболее сбалансированной и легко переносимой.

Варианты кефирной диеты


Существует несколько модификаций диет, основанных на употреблении кефира. Из более жестких вариантов можно выделить кефирно-яблочную или кефирно-огуречную диету. В таком случае помимо кефира в рацион необходимо добавлять только яблоки или огурцы. Они могут быть представлены как отдельное блюдо, а можно делать из них различные смузи. В данном случае придется каждый день выпивать не менее литра кефира в сочетании с килограммом яблок/огурцов. Следует прислушиваться к реакциям организма и в случае ощущения тяжести и дискомфорта в животе, ограничить это количество продуктов.

Более щадящим вариантом диеты можно назвать «полосатую» диету. Ее суть в чередовании дней, во время которых в рационе присутствует только кефир с днями с полноценным питанием. Такие ограничения проще переносить, в то же время эффект от такой диеты будет очень заметным. В течение дней полноценного рациона самое главное не злоупотреблять мучными и сладкими продуктами, различным вредным «джанком» (газированными напитками, бургерами, фаст-фудом). Иначе для организма такая диета будет стрессом, и по ее окончании он может запастись лишним весом. Лучше отдать предпочтение углеводным и белковым продуктам, можно есть нежирное мясо, овощи, каши.

Во время кефирной диеты любого варианта необходимо избежать обезвоживания и пить достаточное количество любой несладкой жидкости. Можно употреблять несладкие напитки, но лучше не злоупотреблять кофе и крепким черным чаем.

По длительности такой диеты желательно придерживаться 2-3 дня, в случае применения «полосатой» диеты ее продолжительность можно увеличить до недели. Не рекомендуется применять эту диету чаще 1 раза в 3 месяца.

Кефирная диета нежелательна при наличии заболеваний желудка или кишечника, людям с заболеваниями сердца и сосудов, а также кормящим женщинам. Прежде чем выбрать диету, нужно получить консультацию врача, чтобы пропить курс витаминов, а также выявить скрытые заболевания.

Рекомендуем почитать также
  • Полезная сладость, или диета для сладкоежек
  • Здоровье со вкусом: чем полезны сушеные яблоки
  • Была ли статья полезна?

    ДА 0 НЕТ
    Расскажите друзьям!
    Комментарии